Veien til en sunnere versjon av deg selv
Bytt fokus fra mål → identiet
Ta tak i årsaken i stedet for symptomene
Vi vet at transformasjon ikke skjer over natten. Den bygges dag for dag, vane for vane.
Det som gjør tilnærmingen i Built By Habits unik er fokuset på å bygge gradvise, varige vaner som passer med din identitet. Her får du ikke bare den kunnskapen du trenger for å lykkes, men en helhetlig tilnærming som identifiserer og justerer den egentlige årsaken til hvorfor du ikke lykkes med vektnedgang. Istedenfor å fokusere på symptomene med skippertak og urealistiske dietter.
Dersom du er lei av å være i en endeløs syklus av start og stopp med nye forsøk på vektnedgang, og er klar for å sette deg selv først og gjøre jobben som faktisk skal til for å gjøre en varig endring, er Built By Habits for deg.
Identifiser
Oppdag nøkkelvanene i livet ditt som enten støtter eller hindrer dine mål for vektnedgang.
Implementer
Jobb steg for steg med å bygge små, konsekvente vaner som støtter en sunnere versjon av deg selv.
Transformer
Opplev hvordan tilpassede vaner fører til varig vektnedgang og en forbedret livskvalitet over tid.
"Vi er det vi gjentatte ganger gjør. Dyktighet er derfor ikke en handling, men en vane."
— Aristoteles
Hør fra tidligere kunder
"Jeg har prøvd utallige dietter uten varig resultat, men med Built By Habits har jeg endelig funnet en metode som fungerer. Små, overkommelige endringer i hverdagen har hjulpet meg ned i vekt – uten at jeg føler at jeg ofrer alt jeg liker!"
En effektiv og varig tilnærming til vektnedgang
Identitet og vaner
Hver enkelt av oss bærer med seg en identitet — en indre oppfatning av hvem vi er på et dypt nivå. Denne identiteten formes av vanene våre, de små dagligdagse og ukentlige handlingene som til slutt blir nesten automatiserte. Uten å tenke over det, vedlikeholder vi disse vanene for å opprettholde bildet vi har av oss selv.
Et eksempel
Tenk på en person som ser seg selv som sunn. Kanskje velger hun grovbrød til frokost og kjenner seg litt utilpass ved tanken på å spise sukkerrik frokostblanding. Hun kan til og med velge å gå til jobb i stedet for å ta bussen — en vane som styrker den sunne identiteten hennes.
Når identiteten jobber imot deg
For mange som strever med vekt, er kjærlighet til god mat en viktig del av identiteten. Jeg har selv opplevd dette: min interesse for matlaging innebærer ofte å bruke smør, olivenolje og fløte for å få den smaken jeg forventer. I tillegg kan familietradisjoner — som store måltider og desserter i helgene — være en måte å vise kjærlighet og fellesskap på. Disse vanene gir glede, men de kan også stå i veien for målene våre om vektnedgang.
Hvorfor gamle vaner drar oss tilbake
Vår identitet skaper en sterk kraft som trekker oss tilbake til det trygge og kjente. Derfor kan vi starte med masse motivasjon for å endre vaner, men likevel skli tilbake i gamle mønstre etter noen dager eller uker. Det handler ikke om at vi mangler disiplin — det handler om at vanene våre er dypt forankret i hvem vi tror vi er.
Et annet eksempel
Tenk på en person som elsker sosialt samvær. For henne kan spontane restaurantbesøk eller vennemiddager gjøre det vanskelig å holde seg til en strikt diett. Her oppstår det en kamp mellom identiteten som sosial person og den nye, pålagte vanen. Ofte er det identiteten som vinner.
Veien til varig endring
For å endre vaner på en meningsfull og effektiv måte, må vi starte med identiteten vår. Vi kan spørre oss selv: Hva slags person ønsker jeg å være? I stedet for å fokusere på hva vi skal kutte ut, kan vi tenke: «Hva ville en sunnere versjon av meg valgt i denne situasjonen?»
En liten refleksjon
Ta deg tid til å stoppe opp og reflektere over hvem du er i dag. Kan du se noen vaner, tankemønstre eller holdninger som faktisk bygger opp under din nåværende identitet? Og hvilke små justeringer kunne styrket den versjonen av deg selv du ønsker å bli?
Built By Habits av Eirik Størseth
Mitt navn er Eirik Størseth, og jeg er grunnleggeren av Built By Habits. Jeg er lidenskapelig opptatt av å hjelpe mennesker med å oppnå varig vektnedgang og en sunn livsstil gjennom små, bærekraftige endringer.
Etter mange år i fitness og helse-industrien, og med min egen indre kamp, har jeg virkelig sett og fått kjenne på hvordan det er å ikke få til dette med vekt og livsstil.
Det er dette som fikk meg til å utvikle Built By Habits. Et program basert på over 10 års kunnskap og erfaring kombinert med en fagbasert psykologisk tilnærming.
Built By Habits programmet er laget for å hjelpe mennesker med å danne grunnlaget for en sunn livsstil. Vi jobber med deg som person og underbevisstheten din. Steg for steg utvikler vi sunne vaner og personlige verktøy.
Er du interessert i å høre mer?
