Veien til en sunnere versjon av deg selv

Hos Built By Habits vet vi at transformasjon ikke skjer over natten. Det bygges dag for dag, vane for vane.

Det som gjør min tilnærming unik er fokuset på å bygge gradvise, varige vaner som passer med din identitet. Kurset gir deg ikke bare den kunnskapen du trenger for å lykkes, men en helhetlig tilnærming som identifiserer og justerer den egentlige årsaken til hvorfor du ikke lykkes med vektnedgang. Istedenfor å fokusere på symptomene med skippertak og urealistiske dietter.

Dersom du er lei av å være i en endeløs syklus av start og stopp med nye forsøk på vektnedgang, og er klar for å sette deg selv først og gjøre jobben som faktisk skal til for å gjøre en varig endring, er dette kurset for deg.

Hver enkelt av oss bærer med seg en identitet — en indre oppfatning av hvem vi er på et dypt nivå. Denne identiteten formes av vanene våre, disse dagligdagse og ukentlige handlingene og rutinene som blir nesten automatiserte. Uten å tenke over det, vedlikeholder vi disse vanene for å opprettholde det bildet vi har av oss selv.

Ta for eksempel en person som ser seg selv som sunn. Denne personen velger kanskje grovbrød til frokost og kan føle seg litt utilpass ved tanken på å spise sukkerholdig frokostblanding. Å gå til jobb i stedet for å ta bussen kan være enda en vane som styrker denne personens sunne identitet.

For mange som strever med vekt, er kjærlighet til god mat en stor del av deres identitet. Jeg har selv stått overfor denne utfordringen, der min interesse for matlaging innebærer bruk av smør, olivenolje og fløte for å få den smaken jeg forventer. En del av vår identitet kan også inkludere familietradisjoner hvor store måltider er en måte å vise kjærlighet på. Når helgen kommer, er det helt naturlig for mange av oss å lage store familiemiddager etterfulgt av en deilig dessert. Dette er vaner som, selv om de bringer glede og tilhørighet, også kan motvirke våre mål om vekttap.

Vår identitet skaper en sterk kraft som drar oss tilbake til det trygge og kjente. Dette er grunnen til at mange starter med stor motivasjon for å endre vaner, men lett sklir tilbake i gamle mønstre etter noen dager eller uker. Vi setter kanskje i gang diett eller treningsregime, men faller alltid tilbake til tidligere spisemønstre eller aktivitetsnivå. Denne opplevelsen kan føles demotiverende, men det er avgjørende å forstå at det ikke er mangel på disiplinen vår som er problemet. Problemet ligger i fremgangsmåten og hvordan vanene våre er dypt forankret i vår identitet.

Tenk på en person som elsker sosialt samvær. For denne personen kan spontane restaurantbesøk eller kvelder med vennemiddager gjøre det vanskelig å holde seg til en strikt diett. Deres identitet og behov for å være sosial er sterkere enn ønsket om å følge en diett - og derfor blir det en kamp mellom identiteten og den tillærte vanen som ofte vinnes av identiteten.

For å endre vaner på en meningsfull og effektiv måte må vi begynne med å stille spørsmål rundt vår nåværende identitet, og gradvis justere den for å støtte nye mål. Istedenfor å bare fokusere på hvilke matvarer vi skal kutte ut, bør vi spørre oss selv om hva slags person vi ønsker å bli. Kanskje spørsmålet heller er, "Hva ville en sunnere versjon av meg gjort i denne situasjonen?"

Ta deg tid til å reflektere over din egen identitet. Det er en øvelse de fleste av oss ikke gjør for ofte. Kan du identifisere noen vaner, tankemønster eller meninger du har som bygger opp under din identitet?